Главная
Вопреки популярному мнению, йога – это не просто еще один вид фитнеса, а целая философия по оздоровлению человека, ведущая свое начало с древних времен, сочетающая дыхательные техники, физические упражнения и практики концентрации внимания. Для многих это не просто занятия, а самый настоящий новый образ жизни. Йога несет в себе массу пользы, способствует всестороннему развитию через тело и дух, эмоции и ум, позволяя достичь физиологической и психологической гармонии. Регулярные занятия йогой с инструктором оказывают самое благотворное влияние на все органы и системы, учат душевному равновесию. Стоит отметить, что сегодня можно получить образование с сертификатом преподавателя йоги на курсах https://yoga-academy.online/.
Одна из главных причин полезности йоги кроется в такой интересной особенности функционирования человеческого тела, как ассиметричное дыхание. Как смогли доказать ученые, раз в каждые 2-3 часа дыхание меняется с одной ведущей ноздри на другую. В йоге активно задействуются различные оздоровительные дыхательные и расслабляющие техники, использующие принцип ассиметричного дыхания и дыхания диафрагмой, позволяющие зарядиться тонусом и бодростью, снизить уровень стресса и уменьшить нервное напряжение. Высокая популярность йоги обусловлена тем, что она несет много пользы для организма:
• Улучшает осанку и здоровье позвоночника, позволяет снять защемления нервных окончаний, избавиться от постоянных болей в шее и спине.
• Снижает уровень тревожности, устраняет страхи и фобии, способствует максимальному мышечному и нервному расслаблению, создает хорошее самочувствие.
• Нормализует вес, приводит в порядок фигуру, оптимизирует обмен веществ, избавляет от застоев в органах пищеварения, укрепляет состояние мышц и связок.
• Способствует здоровью сердца и сосудов. Дыхательные практики йоги и легкие физические упражнения стабилизируют пульс, стимулируют кровоток, насыщают кровь кислородом.
• Увеличивает гибкость и пластичность тела, создает комфортные условия для здоровья и силы связок и сухожилий, делая их эластичными и снимая накопившееся напряжение.
• Повышает иммунитет. Во время занятий йогой выполняются сокращения и растяжения мышц по всему телу, за счет чего стимулируется ток лимфы, очищающей организм от токсинов.
Если разговор идет о том, чем полезна йога для женщин и мужчин, в таком случае стоит отметить ее мощное положительное влияние на гормональный фон. Сочетание дыхательных практик и физических упражнений позволяет улучшить работу поджелудочной и щитовидной железы, приводит в норму женское и мужское здоровье, налаживает эмоции. Польза йоги для женщин:
• нормализация женских гормонов;
• избавление от мигрени;
• продление молодости;
• снятие усталости ног после каблуков;
• снижение избыточного веса;
• поддержание красивой фигуры;
• укрепление нервной системы.
Для мужчин некоторые популярные позы йоги полезны тем, что оказывают влияние на правильное и здоровое функционирование предстательной железы, а значит, снижают риск развития хронических заболеваний. Улучшение циркуляции крови в малом тазу улучшает мужскую силу, нормализует выработку тестостерона. Кроме того, занятия йогой под руководством опытного инструктора развивают такие важные для сильного пола качества, как выносливость и самодисциплина, целеустремленность и устойчивость. Полезна йога и для детей, ведь она оказывает самое благотворное влияние на растущий организм:
• улучшает эмоциональный фон;
• развивает гибкость и координацию;
• формирует здоровую осанку;
• исправляет формирующуюся сутулость;
• учит чувствовать мышцы и владеть телом;
• развивает способность к концентрации внимания;
• учит основам спокойствия и самообладания.
Чтобы оздоровительный эффект от йоги был максимально заметен, рекомендуется заниматься с инструктором – это поможет правильно выучить даже самые сложные техники, а также избежать получения растяжений, вывихов и других травм. Некоторые позы трудно выполнить без посторонней помощи, особенно новичкам. Да и правильность выполнения дыхательных упражнений способен оценить только опытный тренер. Главное – найти сертифицированного инструктора йоги и не пропускать занятия, и тогда организм скажет вам спасибо.