Главная
Сегодня все большее внимание уделяется борьбе со стрессами и обучению расслаблению, как тела, так и ума. Используется такое понятие, как медитация, неразрывно связанное с йогой. Под этим словом обозначаются расслабляющие практики созерцания природы или достижения душевного спокойствия, наблюдения за собой изнутри, избавления от волнительных мыслей и бушующих эмоций. Научиться медитировать нетрудно, но вот чтобы делать это правильно, нужны теоретические и практические знания. Чтобы стать специалистом по расслаблению, познать путь к гармонии тела и ума, рекомендуется получить образование с сертификатом преподаватели йоги на курсах онлайн https://www.yoga-nachinayushchim.ru/, обеспечив себя и своих близких всеми необходимыми знаниями по медитации.
Йога – многогранная философия, включающая в себя массу полезных для здоровья практик, в том числе не только асаны, но и мышечное и душевное расслабление. Одной из ее главных составляющих является постоянное повторение поз, позволяющее войти в долгую и глубокую медитацию, чтобы очистить свое сознание от стресса. Ежедневные занятия на коврике, научиться которым можно на курсах преподавателя йоги онлайн, делают гибким и выносливым не только тело, но и дух. Человек начинает иначе (более правильно) ощущать свой организм, понимать его устройство, учиться видеть потребности и убирать из своей жизни ненужное. Йога и медитация с отработкой асан и укреплением тела – эффективный способ восстановить свои нервы.
Обучение йоге у опытного учителя позволяет выучить лучшие позы для медитации, позволяющие достичь наибольшего расслабления, обладающие мощным медитативным эффектом:
• вирасана – сидя с подгибанием коленей;
• сукхасана – сидя «по-турецки» со скрещенными ногами;
• падмасана – широко известная «поза лотоса»;
• сиддхасана – колени располагаются параллельно.
Находясь в перечисленных позах, легче всего достичь полной гармонии тела и ума, расслабиться и забыть о насущных проблемах, сбросить нервное и мышечное напряжение. Но необходимо понимать, что у новичка ряд таких упражнений, при неверном исполнении может стать причиной получения травм коленных суставов, именно поэтому большое значение имеет обучение йоге онлайн под руководством опытного наставника. Достаточно пройти курсы, чтобы научиться выполнять нужные асаны самостоятельно.
При этом очень важно следить за тем, чтобы спина была не согнутой, а прямой, а мышцы – расслабились, избавились от состояния скованности и напряжения. Идеальное место для таких упражнений – рядом со стеной, ориентируясь на которую, будет проще контролировать правильность осанки. Занимайтесь медитацией ежедневно в свободное время, и тогда тело и дух обязательно скажут вам спасибо.